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练肩的细节,为什么肩部练习不到位?还是细节
发布时间:2019-01-18

肩部的肌肉能够说是我们上半身的核心肌肉群了,诚然它不腿部,背部这些肌肉群大,然而它可以说是我们上半身的支点关节,即使肌肉又是关节,可见它的重要性,它也是我们塑形中一个不可疏忽的部位,可能这样说,穿衣好不丢脸,完全看我们的肩部宽不宽,饱满不丰满。

一般来说,大部分训练者最常浮现的问题是,肩部的三角肌前束发达,中束个别,后束重大不足,这与我们平常的训训练惯有关,像我们在训练胸部的时候,经常用到卧推这个动作,会稍微波及到三角肌前束的训练,自然会强一些,中束的话则是,很多人喜好肩推这个动作,波及到我们前中束比较多,而后束则是我们最不常涉及到的部位,因为咱们看不到它,视觉成果不强烈,从而疏忽了这个部位。

因此我们不能忽视肩膀的主要性,当然咱们训练肩膀不能去做多少个侧平举或者肩推就草草了事,如何正确的练肩?其中的细节很重要。

如何避免这种情况呢?最重要的还是在于我们安排三角肌练习的顺序。


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